美容面でも健康面でも肥満は大敵。ちょっと太り目の人はダイエットに挑戦するのも良いでしょうが、ここで一つ気をつけるべきことがあります。それは体重と一緒に基礎代謝量まで減らしてしまわないということです。
基礎代謝量とは、普段何もしていない状態で消費されるエネルギー量のことですが、性別や体重、普段の生活や年齢などで変動します。基本的に同じ体重なら女性より男性、高齢より若年の方が基礎代謝は高い傾向にあります。これは、筋肉の量が与える影響がかなり大きいことを示しています。
ダイエットの際にカロリーを抑えて献立を考えるのは良いのですが、その際に筋肉の維持形成に必要なタンパク質やミネラル、アミノ酸まで減らしてしまうと、基礎代謝も落ちてしまい、結局リバウンドしたり健康を害したりと言うことが起きてしまうので注意が必要です。
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