デスクワークで長時間同じ姿勢を保っていると、肩や首がこりますね。伸びをしたり、立ち上がって歩いたりするだけでも、血行促進の効果があります。また、簡単なストレッチで、こりをほぐすことができます。
一般的なものとして、首を左右・前後にゆっくり倒したり、回したりする方法があります。また、片方の腕を曲げ、そこに反対の腕を伸ばしてのせ、曲げた腕で胸の方に引きつける方法などがあります。これらはスポーツの準備体操や職場体操にも取り入れられているので、デイリーにやっている人も多いストレッチです。背筋を伸ばし、肩をゆっくり上下させるだけでも随分楽になると思います。
ヨガのポーズにも肩こり解消のストレッチ要素が入ったものがあります。基本は緊張した状態の筋肉を伸ばしたり縮めたりして弛緩させ、血行をよくすることなので、あなたのやりやすい方法を選んで毎日続けるようにしてください。
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